各位被便秘困扰的朋友们，今日我要给咱们介绍一个肠道推土机！作为一个从前也饱尝便秘摧残的美食博主，我能够负责任地告知你，。这个奇特的食物不只能让你的肠道四通八达，还能帮你排出积存已久的黑宿便！
西梅才是真实的肠道推土机！我闺蜜是产科护理，她告知我医院给产后便秘的产妇首推的便是西梅汁，作用马到成功。现在她们科室的医护人员都管西梅叫天然开塞露。
这两种物质组合在一起，几乎便是便秘的克星。咱们办公室的小王曾经三天不上厕所是常事，现在每天吃几颗西梅，按时得跟闹钟似的。
奇亚籽看起来不起眼，通便作用却让人冷艳！我表姐长时刻便秘，试过许多办法都不收效，后来在营养师主张下开端吃奇亚籽，现在每天按时签到。
奇亚籽遇水能胀大12倍，构成凝胶状物质，能够温文地促进肠道活动。咱们瑜伽教师现在上课前都会提示学员：记住多喝水，否则奇亚籽会在肚子里盖房子。
红心火龙果可谓天然染色剂，吃完上厕所你就能直观看到它的作业作用。我街坊阿姨便秘多年，吃了三天火龙果后激动地跟我说：这么多年第一次这么爽快！
火龙果富含膳食纤维和水分，能软化粪便，促进排便。咱们小区的宝妈们现在都管火龙果叫宝宝通便果，比吃药强多了。
红心火龙果作用比白心的更好，挑选表皮鲜亮、鳞片碧绿的。一次不要吃太多，避免腹泻。
燕麦是温文又有用的通便挑选！我老爸曾经总诉苦排便困难，自从我每天给他做燕麦粥，现在比年轻人还规则，逢人就夸燕麦好。
燕麦赋有丰厚的可溶性膳食纤维，能吸收水分软化粪便。咱们单位的食堂阿姨说，自从早餐加了燕麦粥，职工上厕所的时刻都规则多了。
挑选需求煮的整粒燕麦，即食燕麦作用会打扣头。煮的时分多加点水，愈加有助于通便。
亚麻籽是许多营养师私藏的通便诀窍！我姑妈长时刻吃降压药导致便秘，医师主张她每天一勺亚麻籽粉，现在问题方便的解决。
亚麻籽富含Omega-3和膳食纤维，能在肠道构成保护膜，光滑肠道。咱们社区的晚年活动中心现在每周都安排咱们学习亚麻籽的各种吃法。
