在马拉松竞赛中，跑者遇到的最糟糕的工作之一便是肠胃不适。但是，这样的一种状况产生的概率又非常大。最新研讨发现，跑者经过摄入益生菌可以大大削减肠胃不适的危险，并且能改进跑步体现。
2019年，《欧洲使用生理学杂志》刊登的一篇文章指出，跑者接连一个月摄入益生菌补品，在马拉松竞赛中呈现肠胃不适的危险及严峻程度都得到了显着下降。和摄入安慰剂的参照组跑者比较，摄入益生菌的跑者在马拉松竞赛的最终1/3间隔内减速有所改进。为此，研讨人员以为，下降马拉松竞赛时肠胃不适的危险，或许有助于跑者在最终阶段坚持更好的速度。也便是说，益生菌或许会直接改进跑者的马拉松成果。
而最近，《代谢物》杂志刊登的一篇文章则提醒了益生菌在耐力运动期间是怎么发挥作用的。研讨人员将20位男跑者和4位女跑者分红两组，第一组跑者接连28天摄入益生菌，第二组则摄入安慰剂。28天之后，一切的跑者在跑道进步行了一次马拉松竞赛。竞赛前后，一切的跑者都被提取了血液和肌肉样本。
成果发现，马拉松竞赛之后，两组跑者在“代谢扰动”方面呈现了许多不同。研讨人员估测，益生菌在跑者跑步期间对肠胃产生了影响。也便是说，摄入益生菌的跑者可以在耐力运动期间坚持肠胃的完整性，削减了肠胃不适产生的危险。
那么，跑者是否都需求摄入益生菌的相关补给品呢？其实，跑者只需多吃一些含益生菌丰厚的食物即可，最常见的便是酸奶，还有一些发酵类的食物。
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