在快节奏的现代生活中，功用饮料和奶茶常被当成白水的代替品，乃至被贴上“比一般甜饮品更健康”的标签。但是，功用饮料和奶茶所含的糖、脂肪、会给心血管体系和代谢体系带来无形的压力，铢积寸累，就会引发健康问题。
功用饮料是暂时提神东西，不能代替日常饮水。它含糖量极高，长时刻很多饮用易使糖和的摄入量超支。
需求留意的是，功用饮料与运动饮料不同。功用饮料主打提神醒脑，适用于短期进步留意力；运动饮料用于高强度运动后补充水和电解质。
假如长时刻将功用饮料当作日常补水的挑选，会让神经和心血管体系继续紧绷。一起，功用饮猜中的“隐形能量”会导致体重增加。
个别对的代谢能力差异明显，片面感觉“无不适”不代表身体无担负，青少年、焦虑人群和睡觉质量差者应分外慎重。主张需求喝功用饮料时选小瓶装，防止与咖啡、浓茶同饮。
奶茶的损害在于“糖脂叠加”。大都奶茶含有糖、植脂末和奶油顶，调配珍珠、布丁等配料后单位体积内的包括的能量大幅攀升。大杯全糖奶茶的糖分往往超越每日主张摄入量，快速饮用会使血糖骤升；剩余糖分转化为甘油三酯，一朝一夕可诱发血脂反常。所谓“无糖奶茶”若未削减奶油顶和植脂末，仍会形成脂肪担负和餐后血脂升高。
健康饮用奶茶的关键是将其定位为“甜品”，这就要求既减糖又约束高脂配料，主张挑选小杯型，不加高脂配料，并留意怠慢饮用速度。
养成健康喝饮品习气的重点是自我科学管理。比方，出门时贴身带着白水或无糖气泡水，优先满意补水需求；确需提神时，少数、低频饮用含饮品，不要与咖啡、浓茶同饮。
购买饮品前要检查配料表，对含有植脂末、奶精、奶油顶的产品保持警惕；主张挑选少糖或无糖饮品，削减高脂配料，并采纳正确的饮用方法，以减轻身体代谢担负。
一旦呈现疲倦、心慌、睡觉欠安或体重增加等状况，应尽或许的防止摄入含糖、含的饮品；已存在高血脂或脂肪肝的人，需将奶茶和功用饮料从“高频”饮用改为偶然饮用，用“小杯控制”代替“大杯高兴”。
特殊人群如儿童、孕产期及哺乳期女人，更需全家树立健康饮品一致，秉持“可选但不常选、能少就不要多”的准则。学会兼并核算每日含糖和含饮品总量，理性决议饮品挑选、饮用重量和饮用时刻，掌控健康主动权。
